鹰潭成人零基础肚皮舞培训

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鹰潭成人零基础肚皮舞培训烁月华翎舞蹈瑜伽培训提醒大家跳肚皮舞，有很多细节是需要注意。1.女性月经期间，应根据自身的身体条件适当调整运动量，剧烈的扭，摆，抖胯应尽量避免。2. 跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。3.由于肚皮舞运动量较大，要注意既不宜饱腹练习，也不能空腹练习。4.练习结束后不宜马上冲澡。5. 刚跳完肚皮舞不要马上坐下，否则可能使臀部变得肥大。6.作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

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