如何腰间盘突出 如何远离疼痛

在现在的生活中，腰椎病的发生已经很普遍了，不知道这一疾病的人也在不断的减少。对于腰椎病患者而言，他们的生活、工作受到了疾病的影响，而且很大，如果不及时，完后将很难独立生活。那么腰间盘突出又有什么方法可以进行有效缓解呢?
1、抱住膝盖触摸胸部：腰间盘突出患者可以保持仰卧位，然后双手抓住膝盖使其离胸部近一点，越近越好，不过注意不要将背部弓起背离床面。
2、躺在床上仰卧抬起骨盆：这个动作是可以矫正下骨盆前倾的，从而增加腰椎的弯曲度，反复做20次。
3、压腿：腰间盘突出患者坐在床上面，一侧膝盖微屈，另一只腿尽量伸直，自己的上躯干前倾向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。这个动作也可以站着进行。
4、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。
5、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。
6、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。
7、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
以上方法对缓解腰间盘突出的有很好的效果，但是根据中医专家介绍，目前腰间盘突出还是选择外贴的方式来达到骨骼炎症的的目的，从而让患者从根本上摆脱腰间盘突出病痛的折磨，如王九正贴，了解更多资讯内容关注小编微信号:1092057883。快乐源自有一个健康的身体，祝大家健康快乐每一天。