肩周炎的佳办法还有哪些

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要的常见病症，本病是一种中老年的常见病，好发年龄为50岁左右，因此俗称“五十肩”。如果不幸得了肩周炎的话会让人感到活动十分不便，一旦劳累，或者遇到天气变化的话，肩周炎的患者就会感觉肩背部酸、重、闷，有时感觉像是始终有一个人把手按在自己的肩头一样，十分不舒服，更有严重者甚至到了双臂都无法举过头顶的程度。
如得不到有效的，便有可能会严重影响到肩关节的功能活动，妨碍日常生活。那么肩周炎的方法有哪些呢？
1.甩臂。两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。后做左右上下甩臂动作，各做18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
4.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
5.旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
加强体育锻炼是预防和缓解肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复，肩关节的功能就难以恢复正常。肩周炎也是属于慢性骨骼病症，这必须要选择保守的方式才可以慢慢恢复甚至可以做到彻底摆脱疼痛，如王九正贴。更多健康资讯关注微信：1092057883！